chwyt zamkowy

Ostatnio obejrzałem filmik który bardzo mnie zadziwił, otóż pewien kulturysta wyciskając sztangę na płasko (lub z lekkim skosem, to bez znaczenia) trzymał sztangę nachwytem, niby nic nadzwyczajnego ale kciuk miał ułożony w jednej linii z resztą palców. Ja zawsze kciuk mam po przeciwnej stronie niż reszta palców (gdzieś czytałem , że jest to chwyt [...]

[...] hamuję na wysokości około 5cm to jest to poprawnie ?. Drugie pytanko mam takie, czym może być spowodowane ciągłe pękanie skóry na kciuku podczas martwego ciągu ?, robię chwyt zamkowy już od około 2 miesięcy i zawsze podczas ostatniej serii pęka skóra na kciuku, czy to wina tego, że mam stosunkowo krótkie palce ?, kciuk mam na około 7/6,5cm.

Witam, do ilu kg starać się robić MC nachwytem ?, do 130kg robiłem nachwytem i w 1 serii udało mi się utrzymać sztangę na 2 powtórzenia, a później to jedynie 1 powtórzenie i sztanga się wyślizgiwała, chwytem zamkowym bez problemu utrzymuję to 130kg. Drugie pytanko mam na temat chwytu zamkowego, czy robiąc chwyt zamkowy nie zmniejszam pracy [...]

[...] przez zawodników). UCHWYT (CHWYT) (popularnie w kulturystyce) - sposób, w który trzymamy sprzęt a konkretnie jego rękojeści. Może to być UCHWYT szeroki, średni, wąski, podchwyt, nachwyt, uchwyt neutralny, "młotkowy", "zamkowy", otwarty. METODA (TRENINGOWA) - metoda wynika z METODYKI. METODYKA to całość wiedzy o danej dziedzinie np. sportu. [...]

[...] wiosłowania musisz wykonywać zbyt szarpane ruchy (skrócony zakres) zmniejsz obciążenie robocze. Błąd numer 2: używanie pasków, haków i pozostałego sprzętu osłabiającego chwyt. Jeśli już od pierwszych serii wiosłowania masz problem z chwytem (ciężar wyślizguje ci się z dłoni) – jeszcze tego samego dnia pozbądź się rękawiczek, pasków i haków. [...]

[...] Pod warunkiem, że nie mamy do jego wykonywania żadnych przeciwwskazań medycznych. Ale jeśli jesteśmy zdrowi to naturalnie powinien z czasem się wzmacniać również nasz chwyt do wykonywania martwego ciągu. Szczególnie od ćwiczeń pull nasz chwyt się wzmacnia czyli właśnie martwy ciąg, wiosłowania, podciąganie na drążku. Jednak jeśli na pewnym [...]

Zdejmij rękawiczki, stosuj magnezje i ewentualnie chwyt zamkowy (hook grip).

[...] (poprzednio 150kg*2) 2. WPSIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 165kg*20 185kg*20 205kg*20 225kg*max 3. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM BEZ PASA 70kg*5 125kg*5 145kg*5 165kg*5 185kg*5 (chwyt zamkowy) 205kg*5 (chwyt zamkowy) 215kg*5 (chwyt zamkowy) 225kg*5 (chwyt zamkowy) 235kg*3 (chwyt zamkowy) (poprzednio 220kg*5) 4. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 65kg*5 [...]

[...] obciążeniu: 3kg/5kg/7kg/9kg/11kg To teraz trzeba powtorzyc, zdobyc to 1 RM i za tydzien progresowac. Naturalna rzecz. teraz cos odnosnie MC zawsze mialem problem z chwytem, no nie ma opcji zeby wytrzymal. dzis moj trening wygladal tak: powtorzenia: 8/3/2/2/2 ciezar: 90/94/94/94/94 i czuje ze w kazdej serii plecy bym zrobil jeszcze z 3 [...]

[...] zaczyna mi ciazyc, ale to chyba kwestia, ze tutaj w Krk mam ciezsza sztange %-) Wyciskanie od czubka glowy: 30kg x 5 37kg x 5 44kg x 5 49kg x 5 Martwy ciag: 80kg x 5 (sumo, chwyt zamkowy) 100kg x 5 (sumo, chwyt zamkowy) 115kg x 5 (sumo, chwyt zamkowy) 132 x 3 (sumo, przechwyt) 132 x 5 (klasyk, przechwyt) Ostatnio jestem zadowolony z MC gdyz [...]

Puma - wracam do pytania o podciąganie, nie ma chyba fizycznej możliwości żebym podciągnął się do klatki, próbuję to zrobić od kilku tygodni, nic nie skutkuje, samo wypchnięcie klaty do przodu przychodzi mi z dużym trudem, bo plecy automatycznie się prostują w zwisie. Na wyciągu jestem w stanie dociągnąć do klatki, w prawdziwym podciąganiu [...]

pavveeel moim zdaniem chwyt zamkowy jest dużo lepszy od przechwytu, chwyt zamkowy stosuję od ponad roku i od tego czasu przechwytu nie użyłem ani razu, powód jest prosty, chwyt na zamek jest bardziej naturalny od przechwytu, ponieważ przy zamku chwytamy sztangę obiema dłońmi tak samo, w moim przypadku przy przechwycie sztanga lubiła się [...]

ale się tu ruch ostatnio zrobił Ciorny - dzięki za rady, w magnezji się nie będę taplał bo jeszcze by mnie wyśmiali że te 90-100 kilo targam ledwo a zgrywam Colemana ale chwyt zamkowy na pewno wypróbuję, zawsze robiłem na odwrót że to kciuk był na palcach... gruszka85 - dzięki, pozdrawiam również koxamans - no no no! jeszcze zobaczymy a co [...]

[...] Wyciskanie lezac z zatrzymaniem na klatce: 35kg x 5 45kg x 5 52kg x 5 62kg x 5 70kg x 5 (ostatnio 65kg x 5) I tu odziwo tez poszlo ladnie :-)) Zdecydowanie zaczalem szerzej chwytac i technika wyciskania i mostkowania zostala dopracowana :-)) Cieszy mnie to :-)) Wioslowanie koncem sztangi oburacz (waga nakladu, chwyt zamkowy): 36kg x 5 45kg x 5 [...]

"MAM NADZIEJE ZE STOSUJESZ NACHWYT LUB CHWYT ZAMKOWY " wczoraj wszystko było nachwytem. na 5tkach nie ma problemu z nachwytem. gorzej na 10tkach albo 15stkach. ale wtedy jak puszcza stosuje chwyt zamkowy. tzn jeszcze do końca go nie opanowałem ale powoli do przodu i będzie ok. zamkowym robie też np szrugsy żeby sie przyzwyczajać do [...]

Czy to prawda, że na martwym trzeba używać chwytu zamkowego? Dzisiaj podczas ostatniej serii martwego ciągu prawie wypadła mi sztanga myślę, że spróbuję tego chwytu może będzie stabilniej. Chodzi mi o chwyt tak jak na zdjęciu: http://www.t-nation.com/img/photos/2012/12-761-02/heavy-deadlift.jpg To co prezentuje pan na zdjęciu to nie chwyt zamkowy [...]

[...] Ostatnie powtórzenie niestety weszło dopiero z pomocą. Zobaczę jak pojdzie 79kg w piatek na 3rep i od tego uzależnie czy zwiekszac czy nie :/ Wiosłowanie koncem sztangi (chwyt zamkowy, waga nakładu): 45kg x 5 55kg x 5 65kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 (pas) (ostatnio 82kg x 5) Tutaj cudów nie ma jak zwykle i idziemy do przodu ;-) W sumie liczac z [...]

[...] ciezar wazyl 'wiecej', ale wszystko poszlo na szczescie z planem :-)) Wyciskanie szeroko z zatrzymaniem: 32kg x 5 42kg x 5 50kg x 5 57kg x 5 67kg x 5 Wioslowanie jednoracz (chwyt zamkowy, ciezar samego nakladu): 20kg x 5 25kg x 5 30kg x 5 32kg x 5 35kg x 5 Podciaganie na drazku szeroko (chwyt zamkowy): 4 x 6rep Do tego skatowalem lekko brzuch, [...]

[...] z pomoca (ostatnio 70kg x 5) Braklo dzisiaj tego czegos, a konkretnie to chyba koncentracji :-/ Nie poszlo i ciezar do poprawy obowiazkowo!! Wioslo polsztanga (waga nakladu, chwyt zamkowy): 38,5kg x 5 47,5kg x 5 56kg x 5 66kg x 5 75kg x 5 (ostatnio 72,5 x 5) Jest potencjal w tym cwiczeniu :-)) Oj jest :-)) Podciaganie na drazku szerokim nachwytem [...]

[...] 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 145kg*20 165kg*20 185kg*20 205kg*max (nie liczyłem ) 3. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 70kg*10 125kg*10 145kg*10 165kg*10 175kg*10 185kg*10 chwyt zamkowy (kciuk w środku) 195kg*10 chwyt zamkowy (poprzednio 190kgkg*10) 4. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU (rozstaw średnie sumo) 65kg*10 85kg*10 105kg*10 1. tak jak [...]